بهترین زمان آب خوردن

در واقعیت، حتی یک کودک نوپا هم می داند که آب آشامیدنی برای ما ضروری است. اما اگر شما به تناسب اندام خود و سلامت خود اهمیت می دهید، شما باید در ورزشگاه شنیده باشید که چه زمانی آب آشامیدنی را بخورید و چه زمانی نه.

و اگر شما فکر می کنید که آنها فقط بی اساس صحبت می کنند، پس فقط برای یک دقیقه نگه دارید! برای مردم هیچ حرفی زده نشده است.اگر شما خود را در معرض آگاهی کافی نسبت به سلامت قرار دهید، باید خواندن را ادامه دهید تا بیشتر بدانید که بهترین زمان برای نوشیدن آب است.

بهترین زمان برای نوشیدن آب چیست؟

قبل از اینکه به شما بیشتر در مورد بهترین زمان برای نوشیدن آب بپردازیم، اولین و مهمترین چیزی که همیشه باید به یاد داشته باشید همیشه آب آشامیدنی است. همیشه یک تصفیه کننده آب استفاده کنید، اگر شما آن را ندارید، ما قویا پیشنهاد می کنیم که امروز خریداری کنید. شما می توانید فهرست بهترین تصفیه کننده آب برای خانه را بررسی کنید .

بله، زمان های خاصی وجود دارد که آب آشامیدنی واقعا و به طور کامل به بدن سالم شما کمک کند . بگذارید اطلاعات بیشتری در مورد آن پیدا کنیم.

• پس از بیدار شدن از خواب

آیا این راز را می دانید که چرا مردان ژاپنی در تمام طول سالیان سالم و سالم هستند؟

خوب، پس از بیدار شدن از خواب صبح، مقدار زیادی آب در معده خالی می نوشند. و کارشناسان متوجه شده اند که این عمل آنها را به یک زندگی بدون مشکل تبدیل می کند، با سم زدن سموم از سیستم. مشکلات شایع مانند یبوست، گاستریت، التهاب و اختلالات گوارشی نیز با آب آشامیدنی پس از بیدار شدن به راحتی حل می شوند . نتیجه یک بدن سالم و درخشان پوست در تمام طول سال است!

لینک مفید : مزایای مصرف آب گرم .

• قبل از غذا

آب آشامیدنی قبل از غذا یک عمل عالی است، بر خلاف باور عمومی. هنگامی که یک لیوان آب را نیمی از شب قبل از ناهار یا شام می نوشیدید، به شدت به افزایش توانایی های گوارشی کمک می کند.

علاوه بر این، اگر شما به دنبال چند کیلو اضافه وزن هستید، این عادت واقعا ارزش تلاش دارد. هنگامی که آب را قبل از غذا می نوشیدید، احساس سیری می کند.اشتهای کاهش یافته باعث می شود که حجم کمتری از غذا بخورید و هر آنچه که بخورید به دلیل مصرف آب به درستی هضم می شود. بنابراین، قبل از صرف غذا، آب آشامیدنی را دو برابر کنید.

• قبل از تمرین

زمان مناسب برای نوشیدن آب حدود 2-3 ساعت قبل از تمرین روزانه خود است . نیازی به گفتن نیست که آب یک عنصر ضروری است که همه ما برای زنده ماندن نیاز داریم. آب شناخته شده است برای بهبود گردش خون، هضم و نگهداری بدن ما و همچنین تنظیم دمای بدن ما را به میزان قابل توجهی شناخته شده است.

اکنون، قبل از اینکه ورزش کنید، باید گرم شود و مطمئن شوید که عضلات و مفاصل شما آماده هستند. و آب آشامیدنی کمک می کند تا مفاصل شما به درستی روغنکاری شوند و همچنین دمای بدن را حفظ کنند. بدن خشک شده به شدت مستعد ابتلا به کم خونی و گرفتگی عضلات است، بنابراین آب آشامیدنی قبل از شروع کار واقعا مهم است که بهترین نتایج را بدست آوریم.

• پس از تمرین

در حال کار کردن، با عرق کردن غلیظ، بدن شما از میزان قابل توجهی از آب تخلیه می شود. این کمبود آب دوباره می تواند اثرات نامطلوب بر سلامت و ایمنی کلی شما داشته باشد؛ بنابراین بعد از تمرین باید آب را نیز بخورید . پس از اتمام تمرین ورزشی روزانه خود، نیم ساعت برای بدن خود منتظر بمانید و سپس آب بخورید. به یاد داشته باشید وقتی آب نوشیدید، مایعاتی را که هنگام کار کردن از دست داده اند، دوباره پر کنید. در نتیجه سطح انرژی شما حفظ می شود و می توانید خستگی را به راحتی از بین ببرید.

• هنگامی که شما خسته هستید

از دست دادن آب بدن سیستم نقش مهمی در ایجاد خستگی شما و کم بودن آن ایفا می کند. بنابراین، بدیهی است، بهترین پادزهر خستگی، نوشیدن مقدار زیاد آب است . مشاهده شده است که حتی اگر بدن شما فقط 1٪ از آب خود را از دست بدهد، می تواند سطح انرژی خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. بنابراین دفعه بعد که احساس خیلی بیحس کننده می کنید و می بینید که خستگی مانع بهره وری شما می شود، مطمئن شوید که آب مصرف کرده و تفاوت را احساس کنید.

• هنگامی که احساس تشنگی می کنید

خوب، این واضح ترین دلایلی است که ما آب می خوریم ! هنگامی که بدن شما نیاز به مقدار آب دارد، به وضوح سیگنال را با احساس تشنگی احساس می کنید. در حال حاضر، آنچه ما انجام می دهیم، هر نوع مایع مانند نوشیدنی هوادهی یا قهوه یا چای است که فکر می کند که ما را تحریک می کند. اما دوز اضافی نوشابه یا کافئین که با آنها تامین می شود، اغلب بی ضرر است. علاوه بر این، تشنگی اغلب تمایل به ادامه دادن، حتی پس از اتمام یک فنجان چای.

بنابراین، به جای رفتن فقط برای هر نوشیدنی، آب ساده و ساده را انتخاب کنید، وقتی احساس تشنگی می کنید. و شما خواهید دید که چقدر آب می تواند احساس شما راضی نسبت به تمام نوشیدنی های دیگر است.

آیا باید آب قبل از خواب بخورید؟

نوشیدن مقدار زیادی آب قبل از رفتن به رختخواب درست نیست، این چیزی است که مردم معمولا به آن اعتقاد دارند. آنها می گویند آب آشامیدنی قبل از خوابهرگز باعث اختلالات خواب و ایجاد فشار غیر ضروری بر مثانه می شود.

در حال حاضر، در حالی که این تا حدی درست است، شما همیشه می توانید تعادل در مقدار آب مصرف شده است. شما می توانید به اندازه کافی آب بنوشید، فاصله زمانی قابل توجهی را حفظ کنید، و سپس به خواب بروید. سپس زمان کافی برای اینکه سیستم خود را قبل از اینکه به رختخواب برسد پاک شود، به اندازه کافی وجود دارد و شما نیز هیدراته خواهید شد.

با این حال، توجه داشته باشید که آب آشامیدنی آب همیشه خوب نیست زیرا ممکن است در بلند مدت شما را منفی کند. علاوه بر این، شما باید درک کنید که اگر از بیماری های قلبی رنج می برید، باید طبق توصیه پزشک خود، مصرف کم آب را حفظ کنید.

آیا باید بعد از غذا، قبل از غذا یا غذا بخورید؟

ما در حال حاضر دیده می شود که نوشیدن مقداری آب نیم ساعت قبل از وعده های غذایی است برای هضم مفید . شما فقط نیاز به حفظ تعدیل در آنجا دارید تا اثرات مثبت این عمل را کاملا تجربه کنید.

حالا، اگر احساس خستگی می کنی خیلی تشنه هستی؟ بسیاری از مردم نیز این عادت را دارند که آب زیادی مصرف کنند در حالی که غذا می خورند. آیا عادت خوب است؟ خوب، درست است که هنگامی که آب وارد سیستم گوارش شما شود، آن را آب گوارشی را کاهش می دهد و بنابراین هضم را تحت تاثیر قرار می دهد.بنابراین باید از خوردن آب در هنگام غذا اجتناب کنید .

باز هم، شما نیز افرادی را می شنوید که نباید بعد از یک وعده غذا بخورند. اما واقعیت این است که آب در واقع به هضم کمک می کند. این کمک می کند تا در تجزیه غذا به درستی به طوری که سیستم شما می تواند به راحتی مواد مغذی را جذب کند. علاوه بر این، پس از خوردن یک رژیم غذایی غنی از پروتئین، نوشیدن برخی از آب می تواند به شما کمک کند به راحتی آن را هضم و جلوگیری از جوش و نفخ. بنابراین، بهتر است دوباره صبر کنید یک ساعت بعد از وعده های غذایی خود، و سپس آب بخورید .

راه مناسب برای نوشیدن آب چیست؟

چند بار شما را برای آب آشامیدنی در هنگام ایستادن هشدار داده و سرقت کرده اید؟

خوب، اگر شما از آن آگاه نبودید، نباید آب را هنگام ایستادن نوشید .

از آنجا که این عمل می تواند سلامت شما را منفی کند. آب آشامیدنی در هنگام ایستادن موجب می شود که آب به سمت راست بدن شما حرکت کند و به قسمت های دیگر بدن شما برسد. کارشناسان می گویند که آب بدون مستقیم تصفیه مستقیم به مثانه منتقل می شود، بنابراین ناخالصی ها در مثانه را ذخیره می کنند. این در نهایت بر کلیه ها در طولانی مدت تاثیر می گذارد.

نتیجه

بنابراین برای بسته شدن، شما هم اکنون می فهمید که نوشیدن برخی از آب همیشه خوب است. و مگر اینکه شما از بیماری های قلبی رنج می برید، این بهترین راه برای جلوگیری از مشکلات مختلف سلامتی است. اما تأثیرات مثبت تنها در صورتی امکان پذیر است که بتوانید راه مناسب برای نوشیدن آب را حفظ کنید .